Egenomsorgstesten

For å hjelpe deg med å fokusere på egenomsorg, er det viktig å gjøre opp status og få en oversikt over hvordan du har det i hverdagen. Denne vurderingen er delt inn i 12 seksjoner for å hjelpe deg med å reflektere over forskjellige områder i livet og vurdere de områdene der du kanskje vil prioritere fokus.

Denne testen er en subjektiv selvvurdering, der du bruker en skala fra 1-10 for å vurdere hver seksjon av livet ditt. 1 betyr "veldig misfornøyd" og 10 betyr "svært fornøyd". Hvis du føler at et aspekt av livet ditt ikke er representert, kan du tilpasse testen og endre overskriftene.

For hvert område, skal du vurdere hver seksjon ut fra hvor fornøyd du er. Når du har gjort dette, vil poengene på skalaen bli koblet sammen i henhold til svarene dine. Dette vil visualiseres på sirkelen med hvor du allerede gjør det bra og tar vare på deg selv, men også fremheve hvor du kanskje kunne fokusere mer og ta deg tid til å vurdere handlinger som en del av egenomsorgen din.

Prøv å være så ærlig som mulig om hvor fornøyd du er med disse forskjellige områdene i livet ditt. Ideelt sett bør du gjenta denne testen hver sjette til åttende uke. 

Bruk følgende spørsmål for å hjelpe deg med å vurdere hvor fornøyd du er med hvert område av livet ditt.